स्कैफोड फ्रैक्चर के लिए पुनर्वसन

स्कैफोड फ्रैक्चर से पीड़ित होने के बाद पुनर्वास अभ्यास करना आपकी कलाई में पूर्ण कार्य और गतिशीलता बनाए रखने में सहायता कर सकता है। विशेष अभ्यास कलाई को मजबूत करने और संयुक्त में गति की सीमा बढ़ाने में मदद करते हैं। पुनर्वसन डाली हटाने के बाद या हड्डी की मरम्मत के लिए सर्जरी से ठीक होने के तुरंत बाद शुरू होता है।

पहचान

स्कैफोड हड्डी त्रिज्या के बगल में अंगूठे के आधार पर स्थित एक छोटी सी हड्डी है, निचली बांह की हड्डियों में से एक है। स्कैफोड हड्डी उन आठ हड्डियों में से एक है जो आपकी कलाई को मोड़कर एक साथ काम करते हैं। स्काफॉइड फ्रैक्चर तब होते हैं जब एक चोट त्रिज्या के खिलाफ स्कैफोड हड्डी के संपीड़न का कारण बनती है। फ्रैक्चर तब हो सकता है जब आपकी विस्तारित बांह भूमि या अन्य कठिन सतह पर हमला करता है, जैसे कि आप कार दुर्घटना के दौरान अपने आप को ब्रेस करने की कोशिश करते हैं फ्रैक्चर की गंभीरता पर निर्भर करता है कि डॉक्टरों को चोट के इलाज के लिए डाट, धातु पिन या ब्रेसिज़ का इस्तेमाल होता है। कास्टिंग के बाद सर्जरी, यदि हड्डी स्थिति से बाहर निकलती है या उचित स्थिति में है लेकिन कलाई के बाद ठीक करने में विफल रहता है, तो इसकी आवश्यकता हो सकती है।

विचार

पुनर्वास शुरू होने से पहले दोनों हड्डी और नरम ऊतकों को पूरी तरह से चंगा होना चाहिए। अमेरिकन अकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, चिकित्सा में छह महीने लग सकते हैं। यदि आपका स्कैफोड हड्डी पर्याप्त रूप से ठीक है और आप पुनर्वास शुरू कर सकते हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए आपका डॉक्टर एक्सरे या हड्डी स्कैन का उपयोग करेगा। आपका डॉक्टर आपको एक भौतिक चिकित्सक को भेज सकता है, जो आपको कलाई अभ्यास करने का उचित तरीका बताएंगे।

सशक्त व्यायाम

मांसपेशियों को सुदृढ़ बनाने में सहायता के दौरान मांसपेशियों और हड्डियों को बनाने में मददगार हो सकते हैं। आप हल्के ऑब्जेक्ट, जैसे सूप या हथौड़ा का उपयोग कर घर पर कलाई का विस्तार या बल व्यायाम कर सकते हैं दोनों अभ्यास अपने हाथ से फ्लैट और विस्तारित शुरू करते हैं। विस्तार व्यायाम के दौरान, आप अपनी हथेली मंजिल की तरफ मोड़ सकते हैं, ऑब्जेक्ट समझते हैं और धीरे-धीरे अपनी कलाई को छत की ओर झुकाते हैं, जो कि शुरू की स्थिति में लौटने से पहले। फ्लेक्सियोन अभ्यास आपके हथेली की ओर छत की तरफ से शुरू होता है। इस अभ्यास के दौरान, आप अपनी कलाई ऊपर की तरफ मोड़ सकते हैं। व्यायाम 10 बार करने से कलाई को मजबूत करने में मदद मिलेगी। जब आपकी कलाई को मजबूत लगता है, तो आप पुनरावृत्तियों की संख्या और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले वजन में वृद्धि कर सकते हैं।

गति अभ्यास की रेंज

एक कलाई में सप्ताह या महीनों के बाद आपकी कलाई कठोर हो सकती है गति अभ्यास की सीमा का प्रदर्शन करना जो कलाई को मोड़ लेते हैं, आप सामान्य रूप से अपनी कलाई को स्थानांतरित करने में मदद करेंगे। एक लचीली गेंद या एक टेनिस की गेंद फैलाएंगे दर्द और कठोरता को कम करने में मदद कर सकते हैं। गेंद को निचोड़ने के बाद, अपना हाथ चार या पांच सेकंड के लिए आराम करो, फिर नौ बार दोहराएं। व्यायाम तीन बार दैनिक करें स्पोर्ट साइंस ऑर्थोपेडिक क्लिनिक रिपोर्ट करता है कि निचोड़ने की कवायद के दौरान किसी भी दर्द को धीरे-धीरे गिराया जाना चाहिए जब तक आप अब तक कोई दर्द नहीं देख पाएंगे। गति अभ्यास की अन्य श्रेणी में धीरे-धीरे अपनी कलाई ऊपर, नीचे और एक धीमी गति से आगे और गति में आगे बढ़ने में शामिल हैं