शरीर पीएच उठाने का सबसे सुरक्षित तरीका

पीएच स्तर शून्य से 14 के पैमाने पर मापा जाता है, और आपके रक्त में 7.35 और 7.45 के बीच लिखा गया है, “एसिड और एल्कलीन-फॉर्मिंग इफ़ेक्ट्स ऑफ फूड एंड द व्हायर आपका बॉडी, एक स्वस्थ पीएच बनाए रखता है।” बेन किम। किम कहते हैं कि यदि आपका पीएच 7 से नीचे चला जाता है, तो आप अपने केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में एक अवसाद का अनुभव कर सकते हैं, जिसके कारण एसिडोज़िस कहा जाता है। वह यह भी कहता है कि आपके शरीर में तंत्र है जो आपके शरीर को पीएच संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन अत्यधिक अम्लीय भोजन लेने से ये तंत्र अधिक से अधिक हो सकते हैं और आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

लिटमास पेपर परीक्षणों का उपयोग करके अपने पीएच का परीक्षण करें, जो कागज के स्ट्रिप्स होते हैं जो कि प्राकृतिक रंगों के मिश्रण से इलाज किया जाता है जो पीएच स्तर के जवाब में रंग बदलते हैं जो कि वे साथ संपर्क में आते हैं। लिटमस टेस्ट स्ट्रिप पर, लाल अम्लीय, और नीले रंग का इंगित करता है अल्कलाइन बैंगनी तब होती है जब पीएच सात या तटस्थ होता है। लिटमुस पेपर पट्टी पर अपनी लार रखें और अपने शरीर के पीएच स्तर को इंगित करने के लिए रंग परिवर्तन देखें। आपकी लार आपके खून से थोड़ी अधिक अम्लीय होती है, इसलिए आपकी पट्टी 7.3 से कम पीएच को इंगित कर सकती है, लेकिन इसके बारे में चिंतित होने की बात नहीं है। लिटमुस पेपर स्ट्रिप्स आपके स्थानीय स्वास्थ्य भोजन स्टोर या ऑनलाइन पर उपलब्ध हैं।

कम से कम 75 प्रतिशत अल्कोलीन खाद्य पदार्थों और 25 प्रतिशत अम्लीय खाद्य पदार्थों के अनुपात के साथ पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थों को शामिल करने वाला आहार खाएं वोल्फ़ क्लिनिक के अनुसार, अल्कलीन में मौजूद खाद्य पदार्थों में सब्जी जैसे कि शताब्दी, मटर, ककड़ी, अजवाइन, बीट और ब्रोकोली शामिल हैं, क्रानबेरी को छोड़कर सभी फल, बादाम और गोलियां जैसे पागल; दालचीनी और करी और साथ ही जड़ी-बूटियां, सेब साइडर सिरका और मशरूम एसिडिक खाद्य पदार्थों में बीन्स, मछली, खरगोश और सूअर का मांस, सफेद पास्ता, डेयरी और अनाज जैसे राजमार्ग और जौ के रूप में बीजों, मछली, खरगोश और सूअर का मांस जैसे किडियों और अखरोट जैसे किडनी सेम, सोया, दाल और काले सेम; जब आपने अपना आहार समायोजित किया है और इसे कम से कम एक हफ्ते तक रखा है, तो अपनी पीएच में किसी भी बदलाव को अपनी पहली पठन से देखने के लिए एक और लिटमस टेस्ट स्ट्रिप का उपयोग करें।

ऐसे अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें जो पोषण प्रदान न करें, जैसे कि सोडा, कैंडी और सफेद आटा ब्रेड हालांकि कुछ अम्लीय खाद्य पदार्थों को शामिल करना अच्छा है, वे उन खाद्य पदार्थों से मिलना चाहिए जो आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक खनिजों और विटामिन प्रदान करते हैं।

अपने पीने के पानी का परीक्षण करने के लिए अपने लिटमस स्ट्रिप्स का उपयोग सुनिश्चित करें कि यह अपने इष्टतम पीएच स्तर पर है, जो तटस्थ या 7 है।