मेट्रो पैर-लैंड सैंडविच के लिए पोषण

सबवे की मार्केटिंग रणनीति का हिस्सा “ताज़ा” खाने पर ध्यान केंद्रित है। इसका मतलब है कि फास्ट फूड रेस्तरां के बजाय सबवे में खाने के लिए पोषण का लाभ। अधिकांश भाग के लिए, यह दावा उचित है। सबवे में ब्रेड और फ़्रीिंग की एक सीमा होती है, जिनमें से कई पौष्टिक और कम वसा वाले होते हैं मेनू पर कुछ सैंडविच वजन के प्रति जागरूक नहीं हैं उदाहरण के लिए पैट-लम्बी मीटबॉल मारिनारा आपकी मदद नहीं करेगा यदि आप कुछ पाउंड छोड़ना चाहते हैं।

कम कैलोरी Subs

सबवे उन कम वसा वाले सैंडविच की पेशकश करता है जो कैलोरी में आश्चर्यजनक रूप से कम है, उनके बड़े आकार के बावजूद। ब्लैक फॉरेस्ट हैम, टर्की ब्रेस्ट, और वेजी डिलाईट पैर-लम्बे सभी में 600 से कम कैलोरी हैं। एक और तीन में 700 से कम होते हैं, और उनके पास 10 ग्राम से कम वसा होता है। Veggie Delight उप के अलावा, इन सैंडविच प्रोटीन की एक स्वस्थ आपूर्ति प्रदान करते हैं, जिसमें 35 ग्राम से 52 ग्राम होते हैं।

मध्यम कैलोरी Subs

मिठाई प्याज टेरियाकी सैंडविच सबवे के कम वसा वाले सब्ज़ में से एक है, लेकिन इसमें 760 कैलोरी की अधिक मात्रा है। प्रोटीन के 50 ग्राम के साथ भी, यह एक स्वस्थ और भरने वाला उप है। स्टेक और पनीर उप और सबवे पिघल दो अन्य मध्यम कैलोरी subs हैं लगभग 20 ग्राम वसा और 50 ग्राम प्रोटीन प्रत्येक के साथ, वे पौष्टिक भोजन विकल्प हैं। दोनों subs 760 कैलोरी प्रदान करते हैं

उच्च कैलोरी Subs

यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप मीटबॉल मारिनारा, मसालेदार इतालवी और चिकन और बेकन राँप सब से बच सकते हैं। सभी तीन आराम से 1,000 कैलोरी से अधिक हैं। मसालेदार इतालवी और चिकन और बेकन खेत में 56 ग्राम वसा है, जबकि मीटबॉल मारिनारा में 46 ग्राम हैं। चिकन और बेकन राँप उप में प्रोटीन की एक बहुत अधिक 70 ग्राम शामिल है, इसलिए यह ध्यान में रखना चाहिए कि यह आपके आहार में कैसे फिट हो सकता है।

ब्रेड

सबवे में 9-ग्रेन गेहूं, इतालवी (सफ़ेद), हनी ओट, इतालवी जड़ी-बूटियों और पनीर, परमेसन ऑरगानो और स्पेशलिटी क्षेत्रीय ब्रेड सहित ब्रेड की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है। पोषण संबंधी डेटा सैंडविच पर 9-अनाज गेहूं की रोटी के साथ आधारित है। रोटी विकल्पों में कैलोरी काफी स्थिर होती है, जिसमें 400 से 500 कैलोरी होते हैं। मुख्य अंतर फाइबर में आता है फाइबर की एक उच्च और स्वस्थ खुराक के लिए, 9-ग्रेन गेहूं या हनी ओट के लिए जाएं अन्य विकल्पों में 4 ग्राम या उससे कम की तुलना में उन्हें क्रमशः 8 ग्राम और 10 ग्राम होते हैं।

पनीर और मसालों

सबवे की पोषण संबंधी जानकारी सैंडविच पर आधारित होती है जिसमें सलाद, टमाटर, हरी मिर्च, खीरे और प्याज होते हैं, और मध्यम और उच्च कैलोरी सब्ज़, पनीर के मामले में भी। एक फुट-लम्बी उप में पनीर का समावेश कैलोरी लगभग 100 कैलोरी और 10 ग्राम वसा तक बदल सकता है। मेयोनेज़ या खेत की ड्रेसिंग जैसी मसालों के अलावा, 200 से अधिक कैलोरी बढ़ा सकते हैं। अपने सैंडविच के पोषण संबंधी मूल्य का काम करते समय इसे ध्यान में रखें।