पेट वसा के लिए जूसिंग

पेट के वसा को खोने के लिए रस लगाने का तरीका नहीं हो सकता है रेश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के अनुसार, ताजा रस चीनी में उच्च और फाइबर में कम है, और यह संयोजन वास्तव में मोटी लाभ का कारण हो सकता है। जब आप पेट में वसा को कम नहीं कर सकते हैं, तो पूरे फलों और सब्जियों को खाने से स्वस्थ अनाज और प्रोटीनों के साथ-साथ आपके मध्यम वजन घटाने के प्रयासों में मदद मिल सकती है, जिससे आपके बीच में कमी हो सकती है। अपनी आवश्यकताओं के अनुसार वजन घटाने वाला आहार तैयार करने में आपकी सहायता के लिए अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें

रस में चीनी

जब आप अपने ग्लास ताजे रस में पोषक तत्वों की एक स्वस्थ खुराक प्राप्त कर सकते हैं, तो आपको बहुत अधिक चीनी मिल रही है तुलना के लिए, 1/2 कप ताजे गाजर का रस में 10 ग्राम चीनी होता है, जबकि कच्ची गाजर की एक ही सेवा में 3 ग्राम चीनी है। ताजे सेब के रस का सेवन 1/2 कप में 24 ग्राम चीनी होता है, जबकि कट फसल के समान सेवारत केवल 6 ग्राम चीनी होती है। किसी भी भोजन से कई कैलोरी खाने से वजन बढ़ सकता है, लेकिन ऐसा लगता है कि रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के अनुसार, चीनी से बहुत अधिक अतिरिक्त कैलोरी, ताजे रस से चीनी, आपका पेट बढ़ने का कारण बन सकता है

फाइबर का अभाव

जब आप जूस, आप फलों और सब्जियों से फाइबर खो देते हैं, जो पेट के वसा की बात करते समय उल्टा होता है क्योंकि फाइबर आपको वसा खोने में मदद कर सकता है, रश रिपोर्ट करता है रस में फाइबर की कमी आपके रक्त शर्करा में स्पाइक्स हो सकती है, जिससे भूख में वृद्धि हो सकती है। इसके अतिरिक्त, फाइबर आपको कैलोरी से मुक्त और वजन घटाने में सहायक होता है जिससे आप को भरना और पाचन धीमा कर सकते हैं, जिससे आप पूरे समय तक महसूस कर सकते हैं।

खाने के लिए पेट वसा खोने

अपनी सब्जियों को जूस करने के बजाय, आप उन्हें अपने सभी भोजनों का केंद्र बनाने की कोशिश कर सकते हैं यदि आप एक पतली बीच की कोशिश कर रहे हैं कम से कम आधा अपनी प्लेट सब्जियों के साथ भरें और शेष एक स्वस्थ प्रोटीन जैसे मछली या बीन्स और एक स्वस्थ अनाज जैसे ब्राउन चावल या क्विनोआ के साथ। और अपने फलों को खाने के बजाय पीने के लिए, मिठाई के लिए न केवल अपने मिठाई दाँत को संतुष्ट करना बल्कि अधिक फाइबर भी प्राप्त करना।

कम शुगर जुइंग

जुसीकरण एक बुरी चीज नहीं है, लेकिन यदि आपका लक्ष्य आपके पेट के वसा को खोना है, तो आप उन रसों को बनाना चाह सकते हैं जो शक्कर में मददगार होते हैं। इसका अर्थ है अधिक सब्जियों और कम फल के साथ रस बनाने का जूसिंग के लिए अच्छी कम चीनी वाली सब्जियों में खीरे, पालक, अजवाइन और काली शामिल हैं। साथ ही, एक दिन में आपको 8-औंस का गिलास पीने वाली राशि को सीमित करने का प्रयास करें। या फिर रस और फाइबर दोनों के लाभ पाने के लिए आप एक वेजी-केंद्रित ठग बना सकते हैं।