निकोटीन और वेटलिफ्टिंग

निजी प्रशिक्षक कभी-कभी कसरत से पहले कॉफी की सलाह देते हैं ताकि आप ऊर्जा को बढ़ावा दे सकें, ताकि आपको पता चल जाए कि निकोटीन आपकी लिफ्टों में मदद कर सकता है या नहीं। निकोटीन आपके वेटलिफ्टिंग रूटीन पर प्रभाव यह निर्भर करता है कि आप निकोटिन कैसे लेते हैं जबकि निकोटीन स्वयं अपने रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, सिगरेट से निकोटिन लेने पर आपके शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो आपकी शारीरिक फिटनेस को सीमित करता है।

निकोटीन एक उत्तेजक दवा है जो आपके शरीर और मन को प्रभावित करती है जब आप निकोटीन निगलना करते हैं, तो आपका मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर डोपामिन के अधिक रिलीज करता है, जो आपको अधिक ध्यान केंद्रित और खुश महसूस करता है। निकोटीन आपकी हृदय गति, रक्तचाप और रक्त प्रवाह भी बढ़ाता है यदि आप सिगरेट से निकोटीन प्राप्त करते हैं, तो आप कार्बन मोनोऑक्साइड भी लेते हैं, जिससे ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे आपका रक्त आपके शरीर के हिस्सों जैसे कि आपकी मांसपेशियों को वितरित करने में सक्षम होता है।

रक्त प्रवाह को बढ़ाकर निकोटिन आपके वजन उठाने में सुधार कर सकता है मांसपेशियों के निर्माण के लिए अच्छा संचलन महत्वपूर्ण है आपका खून आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन भेजता है, जब आप वजन बढ़ाते हैं तो उन्हें अनुबंध करने की इजाजत देते हैं। भारोत्तोलन भार शरीर के हिस्सों में मांसपेशियों के तंतुओं को भी आंसू देते हैं जो आप काम करते हैं। आपके रक्त तो इन मांसपेशियों को आवश्यक पोषक तत्वों को बचाता है ताकि उन्हें मरम्मत कर सके और आपकी अगली कसरत के लिए उन्हें मजबूत बनाया जा सके। बेहतर रक्त प्रवाह का अर्थ है कि आपका शरीर आपकी मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान कर सकता है।

जबकि निकोटीन अपने आप में रक्त के प्रवाह को बेहतर बना सकते हैं, सिगरेट से निकोटीन प्राप्त करने से आपके शरीर की मांसपेशियों में ऑक्सीजन को ले जाने और वितरित करने की क्षमता बहुत अधिक होती है। सिगरेट आपके ऑक्सीजन की मात्रा को आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाते हुए आपके शरीर में कार्बन मोनोऑक्साइड को पेश करने के लिए सीमित करता है जो आपके रक्त में ऑक्सीजन को बदल देता है। वजन कम होने पर ऑक्सीजन की यह कम मात्रा आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है।

निकोटीन आपकी भूख को दबा देता है, जो वेटलिफ्टिंग के साथ आपकी प्रगति को सीमित कर सकता है। भारोत्तोलन के दौरान आपको अपने कैलोरी सेवन में वृद्धि करने की आवश्यकता होती है, ताकि आपके शरीर को पर्याप्त पोषक तत्वों की मरम्मत और मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण कर सकें। इसलिए निकोटीन ले जाने से आपको कम खाने से आपकी मांसपेशियों के निर्माण में धीमा हो सकता है यह भी विचार करें कि जब आप निकोटीन छोड़ देते हैं तो आपकी भूख बढ़ जाती है निकोटीन छोड़ने के बाद आपकी भूख में वृद्धि आपके वेटलिफ्टिंग लक्ष्यों को पूरा करने या उससे अधिक करने के लिए पर्याप्त खाने के लिए आसान हो सकती है

आपका व्यायाम दिनचर्या आपको निकोटिन छोड़ने में मदद कर सकता है क्राइस्टेन श्नाइडर और उनके सहयोगियों के अनुसार “धूम्रपान करने वालों को छोड़ने के दौरान व्यायाम करने वाले लोग कम वापसी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, जो 2007 में प्रकाशित एक अध्ययन में” नशे की लत व्यवहार की मनोविज्ञान “में प्रकाशित है। निकोटीन छोड़ने के लिए भारोत्तोलन भी एक शक्तिशाली प्रेरक हो सकता है – यह जानना कि निकोटिन आपकी वजन उठाने की प्रगति को सीमित कर लेता है, तो आप इसे अच्छे के लिए बंद रहने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

पृष्ठभूमि

लाभ

सीमाएं

भूख

समाप्ति