टेनिस के लिए एक कमजोर कलाई कैसे लपेटें

आपकी कलाई में दर्द और कमजोरी टेनिस कोहनी का नतीजा हो सकता है। मेयोक्लिनिक.कॉम के अनुसार, अति प्रयोग और मांसपेशियों के तनाव से टेनिस कोहनी के परिणाम। अपने फार्म में सुधार, चिकित्सीय अभ्यास करने और एक कलाई की ब्रेसिंग पहनकर टेनिस कोहनी का इलाज करें। कभी-कभी समस्याओं के लिए, खेल टेप का उपयोग करके घर पर एक कलाई की चादर बनाइये।

आपके काम के रूप में एक तटस्थ कलाई की स्थिति को बनाए रखें, अपनी कलाई के साथ थोड़ा वापस आना जलन को रोकने के लिए खेल टेप की प्रत्येक पट्टी के नीचे फिक्स्मुमल टेप लागू करें अंगूठे के ऊपर हथेली के चारों ओर एक खेल टेप लपेटें कलाई के चारों ओर टेप के एक और पट्टी को लागू करें, हथेली के ठीक नीचे। ये दो पट्टियाँ बाकी लपेटों के लिए एंकर प्रदान करती हैं।

अपने हथेलियों के सामने और पीछे खेल टेप के दो पार करें। प्रत्येक पट्टी नीचे लंगर से ऊपर लंगर के विपरीत दिशा में पार करती है।

अपने हाथ के दोनों किनारों पर नीचे के लंगर से शीर्ष लंगर तक खड़ी तीन टेप टेप लपेटें। लगभग 50 प्रतिशत टेप के स्ट्रिप्स को ओवरलैप करें