जीवन रखरखाव सर्किट प्रशिक्षण

लाइफ फिटनेस एक प्रमुख फिटनेस उपकरण निर्माता है जो कि कार्डियो मशीनों से लेकर शक्ति मशीनों तक विभिन्न प्रकार के उपकरणों का उत्पादन करता है। लोगों की फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करने के लक्ष्य के साथ, लाइफ फिटनेस ने सर्किट प्रशिक्षण के आधार पर फिटनेस उपकरणों की एक विशिष्ट रेखा विकसित की। सर्किट सीरीज में विभिन्न प्रकार की ताकत और कार्डियो मशीन शामिल होती है जिनका उपयोग फिटनेस स्तर की परवाह किए बिना किया जा सकता है।

लाभ

सर्किट प्रशिक्षण कम समय की अवधि में एक उच्च तीव्रता कसरत प्रदान करने के लिए बनाया गया है। जीवन स्वास्थ्य सर्किट प्रशिक्षण में सर्किट में विभिन्न मशीन शामिल हैं जो आपको एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। प्रत्येक मशीन पर डिज़ाइन कसरत के बीच में आसान, व्यायाम, मशीन, सेटिंग्स या वज़न को बदलने में मदद करता है, जिससे बेहतर ताकत, धीरज और लचीलेपन में परिणाम आता है।

अभ्यास

लाइफ फिटनेस सर्किट ट्रेनिंग मशीनें शरीर की कुल कसरत प्रदान करती हैं जो शरीर में सभी प्रमुख मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित करती हैं। लाइफ फिटनेस सर्किट सीरीज़ के भीतर, मशीनों में छाती प्रेस, कंधे प्रेस, लेट पुल-डाउन और मिश्रित ऊपरी शरीर अभ्यास के लिए बैठी हुई पंक्ति शामिल होती है। ट्रीसीप्स प्रेस, मछलियां कर्ल, पैर विस्तार और बैठे पैर कर्ल मशीन एकल-संयुक्त ऊपरी और निचले शरीर के व्यायाम प्रदान करते हैं, और स्क्वेट मशीन, कम शरीर व्यायाम है।

व्यायाम

आम तौर पर, लाइफ फिटनेस मशीनों पर एक सर्किट कसरत प्रत्येक कवायद का एक सेट करते हुए तत्काल अगले अभ्यास पर चलती रहती है। एक बार जब आप सर्किट अभ्यास की पूरी रेखा पूरी कर लें, तो एक मिनट के लिए बाकी दो से तीन राउंड के लिए सर्किट फिर से करें। अपने शरीर के आकार को फिट करने के लिए प्रत्येक मशीन के समायोजनों को हमेशा सेट करें और अपने लक्ष्यों के आधार पर पर्याप्त प्रतिरोध प्रदान करने के लिए वजन में बदलाव करें।

विचार

लाइफ फिटनेस सर्किट प्रशिक्षण कसरत के साथ प्रमुख विचारों में से एक समग्र तीव्रता है आपके पास अपने वर्तमान फिटनेस स्तर या फिटनेस के लक्ष्यों के आधार पर तीव्रता को बढ़ाने या घटाने की क्षमता है कसरत योजना को प्रत्येक व्यायाम पर व्यतीत किए गए समय या बारीकियों के पुनरावृत्तियों की संख्या को बदलकर अनुकूलित करें। टोनिंग के लिए, एक वजन का उपयोग करें जो प्रत्येक व्यायाम के प्रति 12 से 15 पुनरावृत्तियों को पूरा करने के लिए चुनौतीपूर्ण है। बड़ी मांसपेशियों को बनाने के लिए, एक भारी प्रतिरोध का उपयोग करें जिसमें छह से 12 प्रतिनिधि काम करना कठिन हैं।