इतालवी बीफ पोषण जानकारी

इतालवी बीफ़ सैंडविच आमतौर पर शिकागो क्षेत्र में पाए जाते हैं, पोर्टिलो और अन्य सैंडविच दुकानों सहित रेस्तरां में बेचे जाते हैं। विशिष्ट सैंडविच में गर्म मसालेदार कटा हुआ बीफ, ऑ जस सॉस, पिघला हुआ मोज़ेरेला, मिर्च और जीर्डिनिएरा वाला एक मोटी सफेद ब्रेड बनी शामिल है। एक विशिष्ट इतालवी गोमांस सैंडविच के लिए पोषण संबंधी जानकारी पूरे भाग के आकार के अनुसार अलग-अलग होती है, और उपयोग की जाने वाली सामग्री की मात्रा और गुणवत्ता।

2011 के अनुसार, शिकागो रेस्तरां श्रृंखला पोर्टिलो के एक इतालवी बीफ सैंडविच में 47.1 ग्राम प्रोटीन, 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 27.6 ग्राम वसा और 451 कैलोरी हैं। संतृप्त वसा कुल 10.9 ग्राम बनाता है; मोनोअनसस्यूटेटेड वसा 12 ग्राम का प्रतिनिधित्व करता है और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा कुल वसा वाले पदार्थ के 1 ग्राम बनाता है। इतालवी बीफ सैंडविच में 350 मिलीग्राम सोडियम, 730 मिलीग्राम खनिज पोटेशियम और 140 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल शामिल है।

एक इतालवी बीफ सैंडविच प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत है, जो औसत स्वस्थ वयस्क की दैनिक प्रोटीन जरूरतों के 94 प्रतिशत उपलब्ध कराता है। इसके अतिरिक्त, एक इतालवी बीफ़ सैंडविच आपको अपने दैनिक पोटेशियम की आवश्यकता के 21 प्रतिशत प्रदान करता है। सैंडविच की सोडियम सामग्री विशेष रूप से उच्च नहीं है, क्योंकि इतालवी बीफ एक ताजा तैयार भोजन है। एक छोटी लेकिन महत्वपूर्ण मात्रा में आहार फाइबर – 3 जी, या 12% की सिफारिश की दैनिक खपत – हर इतालवी गोमांस सैंडविच में निहित है

इतालवी बीफ़ सैंडविच के नियमित खपत से संबंधित संभावित स्वास्थ्य खतरों मुख्य रूप से अपने उच्च वसा वाले पदार्थ से उत्पन्न होती हैं। प्रत्येक सैंडविच में 140 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता है, जो एक स्वस्थ वयस्क के लिए अधिकतम अधिकतम दैनिक अनुशंसित है। एकल इटैलियन गोमांस सैंडविच की संपूर्ण वसा सामग्री – और संतृप्त वसा सामग्री – सुझाए गए दैनिक अधिकतम सेवन के लगभग आधा हैं। अपने आहार के एक नियमित हिस्से के रूप में इतालवी बीफ़ सैंडविच आपको वसा, संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल की अधिकतम दैनिक अनुशंसित सेवन को पार करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जिनमें से सभी आपके स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

एक मानक पोर्टिलो-नुस्खा के लिए पोषण संबंधी जानकारी इतालवी बीफ़ सैंडविच केवल इस प्रतिनिधि सैंडविच संरचना और आकार की एक मार्गदर्शिका के रूप में दी गई हैं। पोर्टिलो के मानक आकार से बड़ा सैंडविच होने की संभावना प्रत्येक पोषण संबंधी घटक के लिए उच्च मूल्यों की संभावना होगी। इसके अतिरिक्त, सैंडविच में प्रयुक्त सामग्री का अनुपात पौष्टिक आंकड़ों को बदल देगा। यदि आप कम वसा वाले इतालवी बीफ़ चाहते हैं, तो आप सैंडविच से मोजजेरेला को कम कर सकते हैं या समाप्त कर सकते हैं, और बीफ़ और औ जस की कुल मात्रा कम कर सकते हैं

पोषण संबंधी जानकारी

पोषण के लाभ

पोषण संबंधी जोखिम

विचार